篮球的基本步法比投篮更重要

今天的文章，企业头条小编给大家分享下关于篮球的基本技巧，主要包括进攻姿态，防卫姿态，进攻步法（启动，变速，变向，起跳，转身和急停），防卫步法（滑步，进攻步和后退步，后转身和低位转身）。今天给大家带来进攻姿态和防卫姿态的动作要领。

篮球步法前言关于篮球初学者和业余喜好者来说，一个首要的任务就是学会如何在球场上挪动和掌控本人的身体，这在篮球范畴里称为“篮球步法”。毫无疑问控制篮球根本步法是正确执行篮球根本技术的前提，当你具有良好的篮球步法时，你就能在球场上很好地控制本人的身体，并能果断地挪动到正确的位置。

篮球运动归根到底是一项掌控均衡和进步速度的运动，如何统筹二者显得尤为重要，这取决于正确的篮球步法。普通来说，身高越高的人更合适打篮球，但控制好均衡和进步速度同样能进步你的球技，超级巨星杜兰特正是兼具这三种特性（身高，均衡性和速度），让他在球场上无人能敌，成为一位不相上下的得分手。即使你没有像杜兰特那样的身高，但你依然能够经过进步本人的均衡性和速度，成为野球场上的艾弗森或者克里斯保罗。

我们晓得后仰跳投时需求在滞空时坚持很强的均衡性，目的是为了避免防卫人的封盖，而篮球之神迈克尔乔丹和传奇巨星科比都能纯熟地控制这一技巧，许多人以为他们这一运动才能是与生俱来的，其实不然。虽然他们二人天赋异禀，但是他们仍然在锻炼场上停止大量的根本功练习，因而在篮球场上练习时，我们最不该无视的就是篮球根本技巧。进攻姿态

在球场中快速充沛准备好进攻姿态尤为重要，它能够为你接下来的动作（打破，传球或投篮）打下根底。执行这一动作你首要做的便是让一切关节处于轻松的状态，不用过火慌张。当然，要长时间坚持这一姿态并不轻松，这需求大幅度的练习，直到渐渐养成一种习气。

1.头部和躯干首先当然是要抬头，保证你能看到持球人或者篮筐的位置；身体坚持竖直状态，胸部向外，背部要打直；躯干也能够略微前倾，双腿呈坐立姿态，此时头部是位于你的膝盖前方。2.胳膊和小腿你的一切关节均需处于弯曲状态，肘部和膝盖当然也不例外，这有利于进步你的进攻节拍，随时停止三要挟，膝关节的弯曲水平大约在90度到110度左右，坚持重心在一个比拟低的位置，这样有利于取得均衡与更快的速度。3.脚部首先双脚岔开，与肩部同宽；同时双脚无需在同一程度线上，能够略微呈一前一后站位；脚尖略微向上。在向侧面或横向挪动时，双脚需采用平行站位，因而篮球喜好者们能够屡次练习，变换着运用这两种站位。4.重心

身体的大部分重心（不是全部）应该平均地分配在脚掌上，脚后跟不用分开空中。很多篮球喜好者误以为身体的全部重心都放在脚掌上，脚后跟分开空中，这是错误的姿态，这种姿态会让你的挪动速度变慢，由于在启动加速时，你需求先将脚后跟放下来，再蹬地启动，这无疑减慢了你的速度。因而身体重心需放在你的整个脚上，而不只仅是脚掌的位置。

5.技术要领总结A.全身一切关节处于弯曲放松的状态，屈膝屈肘B.抬头，挺胸，后背打直，呈坐立姿态C.双脚岔开，与肩部同宽；双手位于腰部上方D.将重心放在整个脚部，脚趾弯曲防卫姿态防卫姿态与进攻姿态有许多类似的地方：抬头挺胸，背部打直；重心分配在整个脚部。1.不同点在双脚的站位应大于肩部，一前一后站位，这里需求特别留意维护好你的前脚，我们晓得艾弗森，乔丹以及现往常的哈登，库里等球员都具备顶级的过人技巧，这类人通常被称为“脚踝终结者”，他们在打破时常常会进攻你的前脚，因而你需求将你的前脚放在进攻球员的外侧，后脚放在防卫球员的中心位置，这种姿态能够有效地维护你的前脚。2.防卫持球人时，眼睛盯着对方的上半身，双手应举起展开，到达干扰对方的效果；防卫无球跑动的球员时，一只手伸向该球员，另一只手则指向篮球所在的方向。3.技术要领总结A.全身一切关节处于弯曲放松的状态，屈膝屈肘B.抬头，挺胸，后背打直，呈坐立姿态C.双脚岔开，站位大于肩部；双手展开D.重心放在脚部，双脚一前一后站位练习办法进攻和防卫姿态能够一个人练习，控制其中的细节要领，经过练习来发现本人的缺乏，例如高个子通常重心比拟高，屈膝的水平不够，这在练习时应多加留意。

其次也能够停止两人练习，让你的朋友经过身体接触对你停止干扰，毁坏你的均衡，你需求在这种被压榨的环境下坚持正确的进攻或防卫姿态。

本节内容就到这里啦，进攻和防卫的姿态这一根本功对球技的提升尤为重要。下一节将会给大家带来进攻步法（启动，变速，变向，起跳，转身和急停），防卫步法（滑步，进攻步和后退步，后转身和低位转身）

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